ЭЛЕН ОРЛОВСКАЯ
Консультант по питанию
Галина, 36 лет, преподаватель в школе
Рост 165 см
Реальный вес в начале программы "MAXIMUM" - 83 кг
Реальный вес через 4 месяца - 71 кг
Реальные замеры начале программы "MAXIMUM" -
ОГ 100 см, ОТ - 86 см, ОБ - 115 см
Реальные замеры через 4 месяца -
ОГ - 94 см, ОТ - 77 см, ОБ - 104 см
Люди склонны верить в чудеса. Но чудес не бывает! Уж в похудении точно! Все эти 5, 7- ми дневные диеты, чудодейственные таблетки, поход в фитнес-клуб от случая к случаю…
Нужно знать ЧТО, СКОЛЬКО и КОГДА КУШАТЬ! Этому я научилась у Элен
После второго ребёнка моя, увы, далеко не идеальная фигура (в 72кг) увеличилась ещё на 12кг((( Худеть нужно было не просто СРОЧНО, а НЕМЕДЛЕННО и БЕЗОТЛАГАТЕЛЬНО.
Конечно, перестроить свои многолетние привычки кушать, что хочу и когда хочу, пришлось сразу. У меня это не всегда получалось. Я любитель фруктов. Это мне давалось с трудом. Перебор по углеводам и никакого снижения на весах, а то и плюс, что огорчает. Научилась есть творог! Оказывается, он вкусный)))) А если его взбить с мягким творожком, добавить ванили и корицу, чуть сахзама – десерт- объеденье.
Завтрак плотный, обед в меру сытный и полезный, ужин из белков. Перекусы БЕЗ тортиков, конечно.
Вторая трудность для меня, чем заменить привычные продукты: например, хлеб на обед, булки с маслом на завтрак. Тут есть много рецептов. Мной освоено лишь несколько.
Из того, что я научилась у Элен, я для себя сделала вывод: «не относится к себе, как к мусорному ведру, в которое можно кидать, что попало. Что значит худеть? Это значит создать дефицит калорий по отношению к привычному количеству. Из рациона нужно исключены все вредные продукты, содержащие большое количество углеводов.»
Моя цель- ещё минус 10. Хочу похудеть раз и навсегда!
Александра, 28 лет, руководитель отдела продаж
Рост 163 см
Реал. вес в начале программы "MAXIMUM" - 72,8 кг
Реальный вес через 3 месяца - 64,8 кг
Реальные замеры начале программы "MAXIMUM" -
ОГ 102 см, ОТ - 99 см, ОБ - 105 см
Реальные замеры через 4 месяца -
ОГ - 93 см, ОТ - 87 см, ОБ - 98 см
Долго пыталась заставить себя скинуть набранные килограммы после родов, но все безуспешно(( С помощью Элен уже за месяц почти минус 4 кг)! Ощущение, что она мне открыла глаза на все вокруг! Все понятно разъяснила - основы пп, что и когда можно кушать, и произошло чудо! Вес начал уходить. До идеалов ещё далеко, но я верю, что к ним приду! И в новом году это обязательно произойдёт)
Огромное спасибо Элен за помощь! Правильное питание - это здорово!!! Приобщаю к нему и мужа, и остальных родственников!!! И не представляю уже, как я питалась иначе)
Наталья, 32 года, глав. инженер (офисный сотрудник)
Рост 180 см
Реальный вес в начале программы - 88 кг
Реальный вес через 4 месяца - 73,5 кг
Реальные замеры начале программы "MAXIMUM" -
ОГ 104 см, ОТ - 93 см, ОБ - 110 см
Реальные замеры через 4 месяца -
ОГ - 98 см, ОТ - 77 см, ОБ - 102 см
Самое главное - это настрой. О том чтобы похудеть, задумывалась давно, т.к. в последнее время стали о себе напоминать колени. Почитав про суставы, еще раз убедилась, что вес надо сбрасывать, т.к. 1 кг лишнего веса дает усилие на коленный сустав в 4 кг.
Ограничивать себя в сладком и мучном начала еще в июле, на тот момент мой вес был 92 кг. К тому моменту, как я попала к Лене в программу, самостоятельно удалось сбросить 4-5 кг.
И так с помощью Элен я начала составлять себе рацион правильного питания. Непривычно было, что прежде чем что-то приготовить, приходилось взвешивать все ингредиенты, высчитывать общую массу и общую калорийность. Первое время, казалось, что разнообразия особого в рационе не будет, т.к. продукты в принципе одни и те же, но спасибо Лене и интернету за различные рецепты диетического питания. Пришлось завести себе тетрадь, куда записываю свой рацион на каждый день, причем планировать приходиться на день вперед. Самое сложное в моем случае:
- держаться на работе, когда каждый день кто-нибудь приносит шоколадку, конфетку, печеньку, тортик и т.д. Для меня выходом стали фрукты (яблоки и хурма) и конфеты без сахара Зула. Правда, иногда, я позволяю себе кусочек шоколада, но до 12 дня.
- держаться дома. т.к. родители мужа все время пытаются в меня что-нибудь впихнуть, особенно вечером перед сном. Но с этим я справилась, они от меня отстали. Теперь "нет" понимают с первого раза, главное быть твердой.
- период ПМС, когда очень хочется съесть, нет даже не съесть, а "сожрать" что-нибудь вредное и сладкое. Тут спасал меня кусочек шоколада с утренним кофе, ну и конфеты Зула. А теперь у меня есть пара рецептов полезных вкусностей! Правда наличие в таких рецептах сахарозаменителя меня напрягает. Все-таки предвзято я отношусь к этому продукту химической промышленности.
Первые изменения почувствовала уже недели через 2 - похудела грудь, моя самая большая печаль. Т. к. я раньше уже худела, то была к этому готова. Спустя месяц я одеваю вещи, которые носила последний раз 2 года назад. Это очень здорово стимулирует идти дальше. В теле появилась легкость, могу пробежаться на прогулке с собаками без одышки.
Единственный момент, что при переходе на новый режим питания, пришлось купить пребиотики, чтобы нормализовать работу своего организма, хотя кисло-молочную продукцию стараюсь употреблять каждый день.
